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学习强国:疫情严峻有点发愁?这份“宅家5个1”指南请收好

来源:学习强国作者: 石天星 周颖 叶嘉琪时间:2020-02-07浏览:10设置

“老师,这肺炎传染性怎么这么厉害呀,我一遍一遍洗手,可还是不踏实呀!”

 

“老师,疫情什么时候能控制住,我们到底什么时候能返校呀?”

 

“老师,我们宅在家里,好无聊呀!怎么办呀?”

 

“老师通知我们先不要回实习岗位,可单位用工荒,老板让我坚持顶班,我好矛盾呀?”

 

……

 

突如其来的新冠病毒肺炎疫情,不可避免地给人们带来了紧张、焦虑、恐慌、抑郁等情绪状态。面对这场疫情阻击战,彩188彩票安卓版心理咨询中心老师们立即行动起来,他们为广大师生量身定制了一款“宅家5个1”心理指南解心愁。

 

 

“宅家5个1”心理指南指的是:

 

一是制定一个计划。安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。

 

二是钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受这个过程。

 

三是找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴,是很重要的社会支持。和家人一起做家务和聊天,聊天的主题可以丰富一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一起的,可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

 

四是进行一项锻炼。心情烦躁时做做自己喜欢并可以在室内进行的运动。

 

五是思考一些体验。思考自己可以从这段特殊经历中获得哪些有价值的人生体验。同学们纷纷参与,还通过朋友圈积极参与打卡,晒比拼,展风采。

 

 

参加打卡的彩188彩票注册院国贸专业的张同学说,一开始宅在家打打游戏追追剧,一觉睡到自然醒,但时间久了,每天不能出门就觉得很无聊,很烦躁,按照心理咨询中心的老师推荐的宅家5个1心理指南,他正在慢慢的把作息时间调整回来,每天安排一定的事情给自己做,听听爸爸妈妈讲小时候的事,感觉家庭变得更温暖了。

 

彩188彩票注册院从2月1日起全面开通qq在线心理支持服务专线,为受疫情困扰的校内外人员提供在线心理援助。随后心理健康咨询中心有发出了《彩188彩票注册院心理健康咨询中心致全校师生、家长的一封信》,收集和整编了《新型冠状病毒肺炎疫情期心理自助手册》、《浙江省免费心理援助热线一览表》等心理援助材料,及时推送给师生,指导全院师生和社会大众做好自我关照和心理调适。

 

这是一场病毒阻击战,也是一场心理保卫战。在做好学校心理援助工作的同时,彩188彩票注册院王芳、吴一玲、曲倩和胡成巧等一批心理老师主动承担浙江省心协——武汉心理援助热线、浙江省新冠抗疫心理支持热线、金华市心理卫生协会和金华日报情感中心等心理援助热线的志愿服务工作,努力为疫情阻击战尽高校教师的一份绵薄之力。

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